การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยบรรเทาอาการปวดออฟฟิศซินโดรม

1229 จำนวนผู้เข้าชม |

การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยบรรเทาอาการปวดออฟฟิศซินโดรม
(CORE-STRENGTH EXCERCISES)

จะรับมืออย่างไร ? หากกล้ามเนื้อมีอาการปวด

วันนี้ กภ.เกษศิณี ทัดเทียม
นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ มีคำตอบ

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยลดอาการปวด OFFICE SYNDROME

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวคืออะไร?

กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อหลังล่าง และก้น

การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะช่วยรักษาระดับความโค้งของสันกระดูก และช่วยไม่ให้สันกระดูกตึงเครียดจนเกินไป

จึงทำให้อาการปวดหลังบรรเทาลงได้ หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ จะทำให้ความโค้งของกระดูกสันหลังผิดปกติ จนทำให้หลังโก่ง หรือหลังแอ่นได้จนทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาในที่สุด

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงช่วยให้เราสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น ส่งแรงไปยังแขน และขาทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเดิน นั่ง ยืน วิ่ง หรืออื่น ๆ คุณก็สามารถทำได้อย่างมั่นคง และเมื่อทรงตัวได้ดีขึ้นแล้ว ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุอย่างการหกล้มก็จะลดลงด้วย

การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงจะช่วยลดการเสียสมดุลขณะเปลี่ยนท่าทาง เมื่อความเสี่ยงนี้ลดลง จึงทำให้ความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บขณะทำกิจวัตรประจำวันหรืออาการปวด OFFICE SYNDROME ขณะเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายลดลงตามไปด้วย

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

FULL PLANK

FLUTTER KICK

CAT-COW

TABLE TOP BRIDGE

เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ลดการสะสมไขมันหน้าท้อง และช่วยเพิ่มความแข็งแรงทุกส่วนในร่างกาย เป็นการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายประเภทอื่นต่อได้

หรือการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด ได้แก่ เครื่องคลื่นกระตุ้นแม่เหล็ก นอกจากจะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงได้ด้วย โดยปรับโหมดเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สอบถามและสำรองคิว
สาขาบางพระ 089-776-0151
สาขาบ่อวิน 061-225-2630
Facebook : Medispine Clinic กระดูกข้อ กายภาพบำบัดครบวงจร ชลบุรี

ที่ตั้งสาขาบางพระ : 200/29 ม.2 ถ.สุขุมวิท ต.บางพระ อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี 20110
Google Maps

ที่ตั้งสาขาบ่อวิน : 276/682 หมู่ 3 ถนนห้วยปราบ-พันเสด็จใน ต.บ่อวิน อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี 20230
Google Maps