วิ่งแล้วเจ็บหน้าแข้ง ปัญหาของนักวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

โรคยอดฮิตของนักวิ่งมาราธอน

      อาการเจ็บหน้าแข้งกับการวิ่งมาราธอน (Shin Splint Syndrome) เป็นโรคที่พบได้ในกลุ่มนักวิ่ง ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากอุบัติเหตุ หรือการใช้งานที่หักโหมเกินไปจนร่างกายไม่สามารถทนได้ 

      โดยส่วนใหญ่อาการเจ็บจะเกิดจากการอักเสบ ของเยื่อหุ้มกระดูก, กล้ามเนื้อ และ เอ็น บริเวณสันหน้าแข้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าแข้งด้านใน และส่วนใหญ่จะพบบริเวณตอนล่างของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งบริเวณนี้เป็นจุดที่กล้ามเนื้อ Soleus และ Tibialis Posterior ติดกับกระดูกก่อนจะกลายไปเป็นเอ็นข้อเท้าซึ่งเอ็นเหล่านี้ทำหน้าที่ควบคุมการบิดข้อเท้าเข้าใน และจิกปลายเท้าลงนั่นเอง

โรค shin splint มักพบใน
   - คนที่เพิ่งเริ่มวิ่งใหม่ ๆ
   - คนที่เร่งการซ้อมมากเกินไป
   - การวิ่งบนพื้นแข็งหรือใส่รองเท้าที่พื้นรองรับเท้าแข็ง
   - คนที่ชอบวิ่งเขย่งปลายเท้า หรือยกส้นเท้าให้ลอยตลอดเวลา
   - คนที่มีโครงสร้างร่างกายผิดปกติ เช่น เท้าแบน (Flat Feet) เท้าคว่ำบิดออกนอก (Excessive or Over of Pronation)

ซึ่งหากคุณมีการเจ็บหน้าแข้งจากการวิ่ง เราก็มีวิธีการดูแลรักษา เบื้องต้นดังนี้ค่ะ
  - พักการใช้งาน
  - ประคบเย็น
  - ใช้ยาต้านการอักเสบชนิดกิน
  - การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดการอักเสบ

      นอกจากนี้หากวิ่งแล้วมีอาการชาที่ขาหรือเท้า เมื่อขยับนิ้วเท้าแล้วปวดขาอย่างรุนแรง อาจเป็นอาการของเส้นประสาทถูกกดทับ เนื่องจากความดันในช่องกล้ามเนื้อสูงผิดปกติ ( compartment syndrome) หากมีอาการเหล่านี้ต้องรีบพบแพทย์ทันทีเลยนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก กภ. ปณิดา แสนเสนาะ (นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)

ไว้ใจให้ MEDISPINE CLINIC ดูแลคนที่คุณรักนะคะ

ติดต่อนัดหมายได้ที่ Medispine Clinic
สาขาบางพระ  089-776-0151
สาขาบ่อวิน 061-225-2630

Facebook : medispine clinic กระดูกข้อ กายภาพบำบัดครบวงจร ชลบุรี
@LINE : @medispineclinic

ที่ตั้งสาขาบางพระ  : 200/29 ม.2 ถ.สุขุมวิท ต.บางพระ อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี 20110
ดูแผนที่

ที่ตั้งสาขาบ่อวิน : 276/682 ม.3 ถนนห้วยปราบ-พันเสด็จใน ต.บ่อวิน อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี 20230
ดูแผนที่

ที่ตั้งสาขาบ้านบึง: 888 ซอย19 ถนนบ้านบึง-ชลบุรี ต.บ้านบึง อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี 20170
ดูแผนที่